Como vocês já sabem meu namorado é personal trainer e preparador físico e eu fisioterapeuta que trabalha na área de dermato funcional. E o que mais vimos por ai são pessoas dizendo que não associam a dieta com musculação, ou até mesmo pessoas que querem aumentar bumbum e perna mas não querem ganhar peso.
O que acontece? Quando você trabalha um músculo para que haja uma hipertrofia ( aumento da espessura da fibra) obviamente se ganha peso na balança, já que houve um aumento de massa (magra).
É muito importante saber diferenciar na avaliação física, o que se tem de gordura, água e massa magra. Hoje em dia já tem as balanças de bioimpedância que faz isso por nós. Mas tem como fazer tudo manualmente também, como pegar as medidas e dobras cutâneas.
Então a minha pergunta é, porque emagrecer apenas com dieta e exercícios aeróbicos? E só depois começar a musculação? Sendo que o gasto calórico da musculação ajuda no emagrecimento e o aumento da massa muscular aumenta consequentemente a taxa metabólica basal.
Pra quem quiser saber sobre avaliação, tem um post AQUI.
Beijinhos, que agora é minha hora de ir malhar
Antes eu tinha esse bloqueio contra a musculação porque logo minhas roupas ficavam apertadas. E eu corria da academia. Só depois fui entender que ficavam apertadas porque estava ganhando massa magra e não gordura. Rssrsrs'
ResponderExcluirBeijos
Mundodavee.blogspot.com.br
É acho que falta um pouco a explicação dos profissionais.
ExcluirE que bom que era massa magra ^^
Adorei as dicas...eu preciso muito malhar e perder peso...vou entrar numa academia!
ResponderExcluirvenha me visitar www.vivaverdevivabem.blogspot.com
sigo aqui! bjo
Gosto muito de fazer exercícios, sinto falta quando não faço
Excluirmas morro de raiva quando meu namorado aumenta muito os pesos :p
bj