terça-feira, 24 de março de 2020

Faça seu treino em casa

O Studio Flex- Saúde e Bem - Estar  pensando em continuar ajudando a promover a saúde e bem-estar, está disponibilizando um treino de duas semanas para todos, aos alunos está disponível a consultoria (treino personalizado). Mas para quem não tem essa opção foi feito um planejamento de aulas de Treinamento Funcional e Pilates que podem ser feitos em casa.



Antes de qualquer exercício é importante que faça o aquecimento, então na imagem abaixo está a especificação para ser feito antes de todas as aulas de Treinamento Funcional que será liberada no Youtube e no Insta @studioflexcatalao  na segunda , quarta e sexta.


Abaixo o vídeo ensinando a fazer casa exercício.



Assim que vocês fizerem o aquecimento, poderá ser feito a aula A do Treinamento Funcional, é importante ressaltar que pessoas que sedentárias é importante que conversem com seus médicos para que não corra riscos. Nosso mundo está entrando em colapso e não queremos sobrecarregar o sistema de saúde, então se você tem algum problema cardíaco é importante conversar com o médico.


Abaixo o vídeo do Treino A.


O Pilates é um método que precisa ser feito com muita cautela, apesar de quase não ter contra indicações ( isso quando as aulas são feitas no Studio e de forma totalmente personalizada). Porém é orientado que pessoas com hérnia discal, hipertensos com a pressão não controlada, grávidas e idosos não façam.


Abaixo o vídeo da aula 1 de Pilates.

                                    

Espero que gostem.

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